Egy csésze kávé elfogyasztása minden reggel egy dédelgetett és értékes rutin. Egyesek akár szentnek is nevezhetik. Ez mindenképpen egy olyan feladat, amelyet nem szabad megakadályozni, ha úgy döntesz, hogy kipróbálsz egy új étkezési stratégiát, például a keto diétát.
Bár a fekete kávé, mivel szinte kalória- és szénhidrátmentes, keto-barát, a leggyakoribb keverékek, mint a tej és a cukor, nem engedélyezettek a keto diétában. Itt jön képbe a keto kávé, más néven golyóálló vagy vajas kávé.
Mi van a keto kávéban?
A keto kávé kulcsa, akárcsak a magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú diéta többi terméke, a benne lévő zsírok. Számos alternatíva közül választhatsz keto kávé helyett, de a leggyakoribbak közé tartozik a vaj, az MCT olaj, a ghee, a kókuszolaj vagy a tejszínhab. A kókuszolaj finom, egzotikus ízt kínál, míg a vaj gazdag szájérzetet biztosít. Az MCT olajok semlegesebbek lehetnek.
Ha nem szereted a sima kávét, tehetsz bele egy kis keto kávékrémet is, például tejszínt vagy teljes zsírtartalmú kókusztejet, hogy könnyítsd az italod ízét.linken keresztül keto probiotix premium weboldal Néhány cukormentes szirup is megfelel a keto diéta követelményeinek, de előfordulhat, hogy nem minden diétába illeszkedik.
Segít-e a keto kávé a zsírégetésben?
A keto kávé fokozza a zsírégetést, aminek további mellékhatása a viszonylag gyors fogyás, mivel a diétázó valóban teltebbnek érzi magát, és leküzdi a gyorsételek és italok utáni sóvárgást.
Ezenkívül a keto kávé hívei megemlítik a mentális fellendülést és a koncentrációt, valamint a fizikai energia növekedését, amelyek szintén a keto diéta sikeres betartásának okai.
A keto kávé a keto diéta egyik összetevője, mivel a fogyókúrás étrend célja, hogy a szervezet a saját testzsírjából ketonokat termeljen.
A ketonok kinyerése mind a meglévő testraktárakból, mind az étrendi zsírbevitelből kulcsfontosságú, mivel a túlzott zsírfogyasztás korlátozza a szervezet által elégetett zsír mennyiségét.
Mindezek ellenére fontos szem előtt tartani Ne feledd, hogy a keto kávé beillesztése a szokásos étrendedbe nem fog fogyáshoz vezetni, sőt, valójában az ellenkezőjét érheted el. A fűvel táplált szarvasmarha-húsból készült vaj hozzáadása minden bizonnyal hidrogénezett zsírt tartalmaz, de ha ezeket a zsírokat a szénhidrátok csökkentése nélkül tesszük, az nem fogja a szervezetedet ketózisba juttatni. A keto kávé hasznos lehet a szervezetednek, ha szigorú keto diétát követsz.
Ezen okok miatt, ha kilépsz a keto diétából, valójában nincs szükséged a keto kávéra, és ha fogyni szeretnél, választhatsz alacsony zsírtartalmú vagy cukrozatlan tejjel készült fekete kávét, vagy tejmentes alternatívákat, például diótejeket.
Ami a keto kávé lehetőségeket illeti, elkészítheted a saját csésze kávédat, és hozzáadhatsz egy kis vajat, MCT olajat vagy kókuszolajat, és számos azonnal használható por állagú változat is kapható.
Hogyan kell elkészíteni a keto kávét?
A keto diétába illő keto kávé segíthet abban, hogy órákig jóllakottnak és elégedettnek érezd magad. Sokan választják a keto kávét reggelire, és utána egy alacsony szénhidráttartalmú ételt ebédelnek.
Keto kávé recept
Miután elkészített egy csésze kávét, egyszerűen tegye a kész kávét egy mixerbe a többi hozzávalóval együtt. Legyen óvatos a mixerpohár kinyitásakor. Jó ötlet lassan kezdeni, és néha szellőztetni a fedelet, egyszerre csak egy bögrét keverve.
Töltse bele a megadott főtt kávé felét, és turmixolja a maradék hozzávalókat körülbelül 10-15 másodpercig, majd öntse hozzá a maradék kávét, és turmixolja újra, amíg szép habot nem kap.
A keto kávé általában körülbelül 440 kalóriát tartalmaz, 0 gramm szénhidrátot és 51 gramm zsírt (80% telített). Ne feledd, hogy amikor egy napi étkezést kávéval és zsírral helyettesítesz, akkor az étrended teljes tápanyagtartalmát is csökkented.
Kipróbáljam a keto kávét?
Sok ember a keto diétán és az időszakos böjtölésen keto kávét használ reggeli helyettesítőjeként. Egy magas zsírtartalmú ital fogyasztása a koffeinbevitel növelése mellett jóllakottságérzetet és energiát biztosíthat az ebéd alatt.
Azonban a fő ok, amiért érdemes keto diétát követni, az az, ha csökkenteni szeretnéd a szénhidrátbevitelt (például a tejben és a cukorban találhatóakat), és növelni a zsírbevitelt, miközben továbbra is élvezed a krémes kávéital ízét.